Tenggorokan sakit mampu disebabkan oleh banyak sekali aspek seperti infeksi virus, kuman, iritasi akhir polusi udara atau asap rokok, alergi, atau penggunaan suara berlebihan. Gejala yang seringkali muncul adalah rasa nyeri, kesusahan menelan, batuk, dan peradangan. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilaksanakan untuk mengatasi tenggorokan sakit tanpa perlu menggunakan obat-obatan kimia. Berikut yaitu beberapa kiat yang bisa Anda coba:
Daftar Isi:
- 1 1. Minum banyak air
- 2 2. Garam dengan air hangat
- 3 3. Madu dan lemon
- 4 4. Minum teh jahe
- 5 5. Hindari makanan pedas dan asam
- 6 6. Istirahat yang cukup
- 7 7. Konsumsi makanan bergizi
- 8 8. Berkumur dengan air garam dan baking soda
- 9 9. Minum air hangat dengan lemon dan madu sebelum tidur
- 10 10. Hindari merokok atau terpapar asap rokok
1. Minum banyak air
Minum banyak air yaitu cara yang sangat efektif untuk meredakan tenggorokan yang sakit. Air akan menolong mempertahankan kelembaban tenggorokan dan menangkal kekurangan cairan tubuh. Selain air putih, Anda juga mampu mencoba minum teh hangat atau jus buah yang kaya akan vitamin C untuk menolong mempercepat penyembuhan.
2. Garam dengan air hangat
Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Gunakan larutan garam ini untuk berkumur secara perlahan-lahan. Kumur dengan larutan garam ini mampu menolong menghemat peradangan pada tenggorokan dan meredakan rasa sakit.
3. Madu dan lemon
Madu mempunyai sifat antibakteri dan antiinflamasi yang mampu membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan. Campurkan satu sendok makan madu dengan air hangat dan perasan lemon. Minum campuran ini secara perlahan untuk meredakan tenggorokan yang sakit.
4. Minum teh jahe
Jahe memiliki khasiat antiinflamasi dan dapat membantu menyembuhkan tenggorokan yang sakit. Rebus cuilan jahe bersama air hingga mendidih, kemudian tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa. Minum teh jahe ini secara rutin untuk meredakan tanda-tanda tenggorokan sakit.
5. Hindari makanan pedas dan asam
Makanan pedas dan asam dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan yang telah sensitif. Hindarilah kuliner atau minuman seperti sambal, jeruk nipis, atau cuka yang mampu memperparah rasa sakit pada tenggorokan.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup ialah hal yang penting dalam proses penyembuhan tenggorokan yang sakit. Hindari memakai suara terlalu keras, batuk secara berlebihan, atau mengatakan terlalu usang. Berikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih dan menyembuhkan tenggorokan yang sakit.
7. Konsumsi makanan bergizi
Pastikan untuk mengamati teladan makan Anda selama tenggorokan sakit. Konsumsilah masakan yang sehat dan bergizi mirip sayuran, buah-buahan, dan protein tinggi untuk membantu mempercepat proses penyembuhan. Hindari kuliner yang terlalu hambar atau terlalu panas yang mampu memperparah gejala tenggorokan sakit.
8. Berkumur dengan air garam dan baking soda
Campurkan setengah sendok teh garam dan setengah sendok teh baking soda ke dalam segelas air hangat. Gunakan larutan ini untuk berkumur pelan-pelan selama beberapa detik sebelum Anda meludahkannya. Kumur dengan larutan air garam dan baking soda ini memiliki efek menenangkan pada tenggorokan yang sakit.
9. Minum air hangat dengan lemon dan madu sebelum tidur
Sebelum tidur, minumlah segelas air hangat yang diaduk dengan perasan lemon dan satu sendok makan madu. Minuman ini dapat menolong meredakan tenggorokan yang sakit dan memajukan tata cara kekebalan badan ketika Anda sedang istirahat.
10. Hindari merokok atau terpapar asap rokok
Merokok atau terpapar asap rokok dapat memperparah iritasi pada tenggorokan dan memperpanjang proses penyembuhan. Hindarilah kebiasaan merokok dan usahakan untuk senantiasa menjauhi lingkungan yang terpapar asap rokok biar tenggorokan Anda dapat pulih dengan segera.
Dengan melaksanakan beberapa cara di atas, Anda bisa menolong menangani tenggorokan sakit secara alami dan efektif. Jika tanda-tanda tenggorokan sakit tidak kunjung membaik dalam beberapa hari, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk menerima penanganan lebih lanjut. Selamat menjajal !
