Asam urat ialah penyakit yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, khususnya di persendian, yang menimbulkan peradangan dan rasa nyeri. Penyakit ini lazimnya menyerang orang yang mempunyai contoh makan tidak sehat dan kurang olahraga. Namun, ada beberapa cara yang dapat dijalankan untuk menyembuhkan asam urat secara total.
Daftar Isi:
1. Mengubah Pola Makan
Langkah pertama yang harus dijalankan untuk menyembuhkan asam urat secara total adalah dengan mengubah teladan makan. Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, hati, jeroan, minuman beralkohol, dan kuliner cepat saji. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.
Berikut ialah beberapa kuliner yang dapat menolong menghemat kadar asam urat dalam badan:
- Brokoli
- Strawberry
- Pisang
- Lemon
- Minyak zaitun
2. Minum Banyak Air
Minum banyak air juga merupakan langkah penting dalam menyembuhkan asam urat secara total. Air menolong mengeluarkan racun dari dalam badan dan menghalangi penumpukan kristal asam urat di dalam persendian. Disarankan untuk minum sekurang-kurangnya8 gelas air putih setiap hari.
3. Mengurangi Berat Badan
Jika Anda mempunyai keunggulan berat badan, semestinya mengurangi berat tubuh secara perlahan untuk meminimalisir tekanan pada persendian dan meminimalkan kadar asam urat dalam badan. Lakukan pembatasan makanan sehat dan olahraga teratur untuk mencapai berat tubuh ideal.
4. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Penyakit gusi dan gigi yang tidak terawat dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat. Oleh sebab itu, penting untuk mempertahankan kesehatan gigi dan lisan dengan cara menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi, dan berkala kendali ke dokter gigi.
5. Menghindari Stres dan Merokok
Menghindari stres dan merokok juga dapat menolong menyembuhkan asam urat secara total. Kedua aspek ini mampu meningkatkan buatan asam urat dalam badan, sehingga sebisa mungkin hindarilah stres dan kebiasaan merokok.
6. Konsumsi Obat-obatan Secara Teratur
Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter untuk menyantap obat-obatan yang diresepkan secara terencana. Obat-obatan tersebut dapat membantu meminimalkan peradangan dan nyeri balasan asam urat, serta mengatur kadar asam urat dalam badan.
7. Olahraga Teratur
Olahraga terorganisir juga ialah langkah penting dalam menyembuhkan asam urat secara total. Olahraga dapat menolong meminimalisir berat tubuh, mengembangkan metabolisme, dan menghemat risiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes, yang dapat mengakibatkan asam urat.
8. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Ahli Kesehatan
Jika Anda mengalami asam urat secara parah atau sukar untuk mengendalikan kadar asam urat dalam badan, semestinya konsultasikan dengan jago gizi atau jago kesehatan. Mereka dapat memberikan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi badan Anda.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas secara konsisten, Anda dapat menyembuhkan asam urat secara total dan menangkal terjadinya serangan asam urat di abad mendatang. Ingatlah untuk selalu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat biar tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit.
