Kesehatan mata sungguh penting untuk menjaga kehidupan sehari-hari. Mata adalah salah satu indra yang sangat berharga dan harus dijaga dengan baik. Berikut ini yakni beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda:
Daftar Isi:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat juga sangat bagus untuk kesehatan mata. Makanan yang mengandung vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3 sangat baik untuk kesehatan mata. Contoh kuliner yang bagus untuk mata antara lain wortel, sayuran hijau, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
2. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sungguh penting untuk mempertahankan kesehatan mata. Terlalu banyak waktu di depan layar komputer atau gadget mampu menyebabkan mata terasa lelah dan kering. Pastikan untuk menawarkan istirahat yang cukup setiap satu jam sekali dengan teknik 20-20-20. Artinya setiap 20 menit, mata Anda beristirahat selama 20 detik dengan melihat benda yang berjarak sekitar 20 kaki.
3. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Paparan sinar matahari pribadi mampu merusak mata Anda. Gunakan kacamata hitam yang berkualitas ketika sedang berada di bawah sinar matahari langsung. Hal ini dapat menolong melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya.
4. Gunakan Kacamata Anti Radiasi Biru
Sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dan komputer mampu merusak mata Anda. Gunakan kacamata anti radiasi biru saat sedang memakai gadget atau berada di depan layar komputer untuk melindungi mata Anda dari imbas buruk sinar biru.
5. Rutin Memeriksakan Mata ke Dokter Spesialis Mata
Rutin memeriksakan mata ke dokter seorang ahli mata setidaknya satu tahun sekali sungguh penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. Dokter mata mampu melakukan investigasi menyeluruh dan menawarkan rekomendasi atau resep yang sesuai untuk keadaan mata Anda.
6. Jaga Kebersihan Mata
Kebersihan mata juga sungguh penting untuk kesehatan mata Anda. Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum menjamah mata. Hindari juga mengucek mata terlalu sering biar terhindar dari bisul atau iritasi.
7. Hindari Merokok
Merokok dapat menghancurkan kesehatan mata Anda. Asap rokok mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan iritasi, degenerasi makula, dan banyak sekali dilema mata yang lain. Hindari merokok untuk mempertahankan kesehatan mata Anda.
8. Lakukan Senam Mata
Senam mata juga dapat menolong menjaga kesehatan mata Anda. Beberapa gerakan sederhana seperti mengedipkan mata, melihat ke samping kanan dan kiri, serta melingkarkan mata dapat menolong melembabkan mata dan menghemat mata letih.
Dengan melakukan beberapa cara di atas secara rutin, Anda mampu mempertahankan kesehatan mata Anda dengan baik. Ingatlah bahwa menangkal selalu lebih baik dibandingkan dengan mengobati. Jaga kesehatan mata Anda mulai sekarang dan hindari kebiasaan jelek yang mampu merusak mata Anda.
