Daftar Isi:
- 1 Pendahuluan
- 2 1. Minum Air Hangat
- 3 2. Pijat Perut
- 4 3. Minum Teh Jahe
- 5 4. Hindari Makanan Penyebab Gas
- 6 5. Berolahraga
- 7 6. Konsumsi Probiotik
- 8 7. Mengonsumsi Kayu Manis
- 9 8. Jaga Postur Tubuh
- 10 9. Hindari Mengunyah Permen Karet
- 11 10. Konsultasikan dengan Dokter Jika perut kembung terjadi secara terus-menerus dan dibarengi dengan gejala lain mirip nyeri perut yang parah, kram perut, atau pergantian berat tubuh yang mendadak, segera konsultasikan dengan dokter. Kondisi ini mungkin ialah tanda adanya gangguan pencernaan yang lebih serius yang memerlukan penanganan medis. Kesimpulan
Pendahuluan
Seringkali, kita merasa tidak tenteram alasannya perut terasa kembung akhir terperangkapnya gas atau angin di dalam perut. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai aspek, mirip teladan makan yang jelek, terlalu banyak mengonsumsi masakan yang menghasilkan gas, atau gangguan pencernaan. Untuk mengatasi perut kembung akibat angin, ada beberapa cara yang mampu dikerjakan secara alami tanpa perlu obat-obatan. Berikut ialah cara mengeluarkan angin dalam perut dengan segera.
1. Minum Air Hangat
Salah satu cara tercepat untuk meminimalisir perut kembung balasan angin adalah dengan minum air hangat. Air hangat mampu membantu melonggarkan akses pencernaan dan membantu gas keluar dari perut. Minumlah setidaknya satu gelas air hangat setiap kali merasa perut terasa kembung.
2. Pijat Perut
Pijat perut dengan lembut mampu membantu meredakan perut kembung dan memperlancar pergerakan gas di dalam perut. Pijat perut mampu dijalankan dengan gerakan memutar searah jarum jam di sekeliling pusar. Lakukan pijatan ini selama beberapa menit untuk meredakan kembung.
3. Minum Teh Jahe
Teh jahe sudah lama diketahui memiliki khasiat untuk mengatasi duduk perkara pencernaan, tergolong perut kembung balasan angin. Jahe mempunyai sifat antiinflamasi dan mampu menolong melonggarkan terusan pencernaan. Minumlah teh jahe hangat sehabis makan untuk menghalangi dan menanggulangi perut kembung.
4. Hindari Makanan Penyebab Gas
Beberapa kuliner dan minuman dapat menjadikan buatan gas berlebihan di dalam perut, mirip kacang-kacangan, brokoli, kol, minuman berkarbonasi, dan makanan pedas. Untuk menghalangi perut kembung, hindarilah makanan dan minuman yang mampu mengakibatkan gas berlebihan.
5. Berolahraga
Olahraga ringan mirip berlangsung kaki atau yoga dapat membantu meredakan perut kembung dengan mengembangkan pergerakan usus dan memperlancar pencernaan. Lakukan olahraga secara teratur untuk menangkal terperangkapnya gas di dalam perut.
6. Konsumsi Probiotik
Probiotik ialah basil baik yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Konsumsi kuliner yang mengandung probiotik, mirip yogurt atau kefir, mampu menolong mempertahankan keseimbangan basil di dalam saluran pencernaan dan menghalangi perut kembung.
7. Mengonsumsi Kayu Manis
Kayu elok memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan perut kembung akhir peradangan di jalan masuk pencernaan. Tambahkan kayu cantik ke dalam makanan atau minuman Anda, atau minum teh kayu manis hangat untuk mengatasi perut kembung.
8. Jaga Postur Tubuh
Postur tubuh yang salah dapat mempengaruhi pergerakan usus dan mengakibatkan terperangkapnya gas di dalam perut. Jaga postur badan Anda saat duduk atau bangun agar kanal pencernaan mampu berfungsi dengan baik dan menangkal perut kembung.
9. Hindari Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet mampu mengakibatkan udara tertelan dan karenanya terperangkap di dalam perut, menimbulkan perut kembung. Hindarilah mengunyah permen karet terlalu sering untuk menangkal terjadinya perut kembung.
